plan żywieniowy

[...] na podstawie informacji, które wprowadzisz w ankiecie i które są wystarczające do ustalenia ilości kcal, ilości posiłków, mniej więcej składu b/w/t. Następnie na podstawie konsultacji (korespondencji) z Tobą, w tym Twoich uwag, próśb i sugestii, a także - z czasem - wyników będę plan modyfikował. Tak to zazwyczaj wygląda w praktyce ;-)

plan cwiczen masz , a masz plan zywieniowy odpowiedni?? bo to jest najlepsze na mase.. a to czy gainera akurat potrzebujesz to zalezy jak wyglada własnie Twoje odzywianie Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-01-29 19:52:46

[...] skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 25 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 40 kg C2. wznosy tułowia z opadu - bez obciazenia zrobilam na razie D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1,5 minuty, zaden rekord, ale sie rozkrecam :D Trening B. A. Martwy ciąg 20 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc - tu jakas taka krzywa wzielam [...]

przeczytalem atrykuly no i powiem ze coś rozumiem, ale ciezko bedzie mi samemu ulozyc owy plan. czy moze ktoś z tutaj czytających mogłby podać przykładowy plan zywieniowy?

[...] lub Nic. Sobota: Zależy, czy biegałem w piątek to nic a jak miałem wolny to 5 km szybkim tempem. Niedziela: Długi wybieg aktualnie ok 17-19 km wolnym tempem. Przykładowy plan żywieniowy w ciągu dnia: Posiłek 1: 50 g płatków owsianych górskich, 150 ml mleka świeżego 2%, 50 g serka wiejskiego, garść orzechów(włoskie, nerkowca, laskowe, migdały, [...]

Zmiany na plus dobry plan żywieniowy plus plan treningowy i będzie ok

Witam. Jak stworzyć taki plan żywieniowy? szukałem linku ale nie mogłem znaleźć, jak by ktoś mógł podrzucić http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a488a35e0d7468cb82106b7f701605f.png http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

to ja odpalam Dixona 37, zrobię kilka serii na uchwytach i rozpiszę plan żywieniowy na jutro,

Dzisiaj plan żywieniowy wygląda tak jak zamieściłam. Nie wyrobiłam się z tłuszczami. Jak można by zmienić ten rozkład, by był prawidłowy? Pon. i wt. byłam na siłowni, dziś będzie GPP (później napiszę, co zrobiłam) Mam pytanie odnośnie pewnej rzeczy. Weekend będzie b. intensywny - w ruchu 7-24 w oba dni, będę w stanie zjeść śniadanie, kolację + [...]

Dzisiaj zamiast treningu wpadł inny 'trening' - czyszczenie szczoteczką 120 kg ufajdolonych w ziemi ziemniaków Pewnie jakieś kalorie spaliłam. Mam plan żywieniowy na jutro, oby się udało zrealizować (wliczyłam np. karkówkę z grilla, którą zamierzam kupić). Jestem poza domem 6-24, więc różnie może być. Ale będę się starać. Prawdopodobnie będę [...]

Tylko że ja nie chcę jakichś mocnych i drogich odżywek. W sumie to nie jestem za tym, nigdy nic nie brałem. Od 3,5 roku ćwiczę na "sucho". Wolałbym jakiś lepszy plan i jakąś dietę. Jeśli to możliwe to można poprosić o jekiś plan żywieniowy ??

Gdzie się układa plan żywieniowy na potreningu.pl ? To jest płatne ? Jak tam się dostać :D

[...] z czego to wynika, ale być może z braku komunikacji między Tobą, a dietetykiem. Konsultowałeś to z nim? Zawsze warto jest to zrobić i jestem pewien, że dietetyk dostosuje plan żywieniowy w miarę możliwości pod Twoje preferencje. Między innymi rozwiązanie kilku dni z rzedu tych samych posiłków, wprowadzenie szybkich koktajli z odżywką białkową, [...]

[...] z czego to wynika, ale być może z braku komunikacji między Tobą, a dietetykiem. Konsultowałeś to z nim? Zawsze warto jest to zrobić i jestem pewien, że dietetyk dostosuje plan żywieniowy w miarę możliwości pod Twoje preferencje. Między innymi rozwiązanie kilku dni z rzedu tych samych posiłków, wprowadzenie szybkich koktajli z odżywką białkową, [...]

[...] od A do Z. Bylam na diecie Low Fat, pozniej na Low carb High Fat, wpadłam w ketoze i w sumie stanelam w miejscu. Znalazlam forum sfd przypadkiem, poznalam Ladies, ulozyly mi plan zywieniowy i treningowy. Byłam w konkursie Ladies/ Małolaty i po pół roku zrezygnowałam - wczoraj. Od dzis chce sie zmieniac na lepsze... Być lepsza... Czuć się lepiej i [...]

Jeśli chcesz gotową dietę to udaj się do dietetyka albo wykup sobie dietę + plan ze strony. My tu jesteśmy po to by nakierować osoby w dobrym kierunku , ale wszystkiego za Ciebie nie zrobimy. Szczerze mówiąc gdybyś przynajmniej poczytał tematy z tego działu , gdzie są już diety innych ludzi poprawione przez innych, to byś już mniej więcej wiedział [...]

[...] i jak wyskoczyl mi beben to mialem wyrzuty sumienia:) niewiele myslac ubralem corke i poszlismy na spacer liczacy 9km ( mierzone, gdyz biegam ta trasa). Ponizej przedstawiam plan zywieniowy na dzisiejszy dzien treningowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76bf0efb154b4d259208702caee03e01.png Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-02 06:59:19

A chcesz stosować IF? Jeśli nie jesteś zdecydowany na ten plan żywieniowy, to w takim razie pomyliłeś działy;-) Jeśli chodzi o trening domatora, to masz stosunkowo mało obciążeń i na budowę masy jednak to może być trochę za mało. Nie mślisz o włączeniu siłowni?

Zarówno treningi jak i diety układane dobierane są do indywidualnych parametrów, część procedury jest jednak zautomatyzowana (koszt miesięczny planu żywieniowego w serwisie to zaledwie 49zł za miesiąc, logicznym jest, że nie jest to konwencjonalna procedura - przykładowo stacjonarne spotkanie ze mną to koszt 100 - 150zł, dieta - dodatkowe 100 - [...]

Dla mnie nie do pojęcia jest jak można brać od kogoś pieniadze za tego typu plan żywieniowy :) Osoba poczatkująca jest totalnie zielona więc musi dostać wszystko jak na tacy a nie że masz samo makro i radź sobie :) Musisz szukać w necie przepisów i zgłebiać wiedzę aby samemu komponować lub niestety wykupić nowy plan u kogoś bardziej ogarnietego